Alléger la charge mentale

Écrit par Les ateliers de Clémence

La charge mentale, c’est …

C’est ce poids invisible que l’on porte chaque jour, avec toutes les tâches, responsabilités, et préoccupations qui tournent en boucle dans notre tête. 😩😡😭

Les causes énergétiques habituelles : 

  • 💭 Esprit embrouillé par des pensées incessantes qui t’empêchent de trouver le calme. 

  • 🕸️ Surplus de toxines énergétiques qui accentue tes points faibles et tes déséquilibres intérieurs. 

    Exemples de fragilités accrues :

    • Articulations plus douloureuses,

    • Crises d’angoisses amplifiées,

    • TOCs qui se manifestent plus souvent, …

  • 🛡️Affaiblissement des protections naturelles, rendant ton corps et ton esprit plus vulnérables aux influences extérieures.

Les conséquences : 

Stress, anxiété, sentiment de saturation, points faibles décuplés, explosion d’émotions, difficultés à passer à l’action, … Et c’est un cercle vicieux !

Mes astuces ✍️

Du plus doux (n°1) au plus fort (n°5)

  • Les méditations t'aident à te concentrer sur l'instant présent. Ainsi, tu cogiteras moins sur le futur et tu pourras faire une réelle pause 🙏

    Si tu es débutant, je te conseille une méditation guidée. Au début c'est pas facile, mais insiste un peu 😉

    Laisse-toi porter par l'audio qui te raconte une histoire pour t'aider à te concentrer quand ton esprit s'égare. Avec le temps, tu sentiras de + en + de bénéfices ! Je m'endors chaque soir avec une méditation guidée 🧘‍♀️

    Pour commencer tu peux t'installer confortablement dans un endroit où tu ne seras pas dérangé, et écouter cette Mini méditation guidée “Sérénité”. 

    • Prioriser : Concentre-toi sur ce qui est vraiment important et urgent, en laissant de côté ce qui peut attendre.

      • Fais-le maintenant si ça prend - de 2 mn.  

      • Ce qui te prend + de 2 mn, programme le dans ton agenda ou ta “To do list” (liste de choses à faire). Écrire ce que tu dois accomplir aide à libérer l'esprit, car tu n'as pas à te souvenir de tout en permanence.

    • Déléguer ce qui peut l’être (oui, les autres peuvent aussi apprendre 🥳).

    • Décomposer les tâches : Diviser les grandes tâches en étapes plus petites et plus gérables permet de mieux les aborder sans se sentir accablé.

    • Faire des micro pauses dans ta journée (oui, en plus du repas ou café 😜) : Simplement te lever, ouvrir la fenêtre, respirer 30 secondes de l'air frais, c'est déjà énorme pour le cerveau !

    • 💙 La Sodalite :

      • Ses couleurs : bleu profond avec des veines blanches ou grises, souvent marbré.

      • Ses vertus pour la charge mentale :

        • favorise la clarté mentale, la logique et l'intuition, aidant ainsi à organiser les pensées dispersées.

        • apaise l'esprit et réduit le stress en encourageant la rationalité et l'équilibre émotionnel.

    • 🖤 La Shungite :

      • Ses couleurs : noir intense, parsemé de micro veines de quartz 

      • Ses vertus pour la charge mentale :

        • renforce les protections naturelles

        • aide à purifier les toxines énergétiques

        • boost l’énergie vitale

      Si tu ne vois pas le rapport avec la charge mentale, retourne aux “causes énergétiques habituelles” 😉

    • 🩷 La Kunzite :

      • Ses couleurs : rose pâle à violet, presque transparente qui apporte de légers reflets.

      • Ses vertus pour la charge mentale :

        • apaise l'anxiété et encourage une attitude plus sereine 

        • favorise l’amour de soi, pour plus de bienveillance envers soi-même (et autrui, mais là c’est toi le plus important !).

    • 💜 La Charoïte :

      • Ses couleurs : violette marbrée de noir, blanc et parfois doré, avec des tourbillons et des motifs uniques.

      • Ses vertus pour la charge mentale :

        • aide à surmonter les peurs et le stress

        • favorise la clarté intérieure, l'acceptation et l'apaisement émotionnel, permettant de relâcher les pensées négatives

    Demande moi ta création personnalisée, avec les pierres que tu souhaites ! Ou faisons un bilan pierre pour voir quelles pierres aideront l'origine réelle de ta surcharge mentale.

    • Boire plus d’eau que d'habitude (non, pas des tisanes 😜)

      • Le cerveau est composé de 75% d'eau. Donc il suffit d'un tout petit manque d'eau pour altérer la concentration, la mémoire et la clarté mentale !

      • Réduction du stress : La déshydratation augmente aussi le cortisol, l'hormone du stress...

      • Énergie et fatigue : Boire de l'eau régulièrement améliore l'énergie et aide à mieux faire face aux tâches mentales.

    • Exercices de respiration :

      1. Tourne lentement la tête vers la droite jusqu'à ce que tu ne puisse plus aller plus loin.

      2. Garde ta tête tournée et baille (ou si tu n'arrives pas : dégluti).

      3. Ramène ta tête au centre puis fais pareil de l'autre côté !

      Fais ça pendant environ 3 mn, plusieurs fois par jour. Ca va booster ton nerf vague, qui agit notamment sur le stress oxydatif, la digestion et la capacité anti-inflammatoire de ton corps .

  • C’est ton allié le plus puissant pour relâcher ce fardeau !

    • Calme le système nerveux

    • Libère les énergies bloquées ou stagnantes

    • Brûle les toxines énergétiques

    • Libère l’encombrement de pensées qui se bousculent comme un brouillard et un brouhaha mental

    • Reconnexion à soi pour améliorer la gestion des émotions et de tes priorités

    • Libère les blocages émotionnels en profondeur, pour alléger le poids des émotions réprimées

    • Aide à lâcher prise, en permettant de sortir des pensées circulaires et de retrouver un espace mental plus serein

 
Les ateliers de Clémence